dieta na

[...] 10 tyg, chcialbym zakonczyc w czerwcu. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotka ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta ok 1800 kcal moja waga to 79kg (b160,w200,t30), 3 razy w tygodniu trening silowy, pozniej 35 minut chod pod gorke z pulsem ok 130, do tego rower jak pogoda pozwoli STAN [...]

[...] początku roku -10kg (obecnie 86) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2700 kcal / 3tyg SPLIT + 3 x aero STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ko WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: piję 3 kawy dziennie STOSOWANE [...]

[...] początku roku -10kg (obecnie 86) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2700 kcal / 3tyg SPLIT + 3 x aero STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ko WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: piję 3 kawy dziennie STOSOWANE [...]

WIEK: CZAS REDUKCJI: 2,5miesiąca, koniec przełom lipiec/sierpień SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):12-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:<10% ZARYS DIETY I TRENINGU Push/pull/legs 4xtydz, Dieta dopięta coś pod CBL węgle tylko po treningu...DT 220B 60T 160W, DNT 220B 80T 100W z warzyw....Kcal 2050...waga spadła raptem 2-3kg, a definicja o [...]

WIEK:24 CZAS REDUKCJI: 2,5miesiąca, koniec przełom lipiec/sierpień SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):12-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:<10% ZARYS DIETY I TRENINGU Push/pull/legs 4xtydz, Dieta dopięta coś pod CBL węgle tylko po treningu...DT 220B 60T 160W, DNT 220B 80T 100W z warzyw....Kcal 2050...waga spadła raptem 2-3kg, a definicja [...]

na początek sugeruję zainteresować się właściwą dietą i treningiem, dopiero potem myśleć o spalaczach.

Mysle ze kolezanka powinna dalej pracowac na sylwetka I dieta bo tu chyba sa lekkie braki jesli czytam ze zrozumieniem. Jesli tak to nawet jesli jakiekolwiek by byly efekty ze spalacza to moga sie okazac tymczasowe. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-06-07 11:37:35 Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-06-07 11:38:53

CZAS REDUKCJI: ROZPOCZĘCIE. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 26% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta redukcyjna. trening ogólnorozwojowy, aeroby (bieganie, rowerek, skakanka) STAN ZDROWIA: wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś (2-3lata temu jakies [...]

[...] dopiero w domu, pierś z kurczaka z frytkami, parę ciastek i pół opakowania lodów z Lidla i to mi wystarczyło, po tym poszedłem spać, bo podróż był męcząca. Od niedzieli już dieta jak była wcześniej i treningi. Wczoraj po 2 posiłku dość późnym wieczorem zrobiłem trening czworogłowych, poszło coś około 30 serii, po lekkim ładowaniu moc była [...]

Jedynie Panie z pro kulturystki chcą mieć takie nogi, a nie które nawet mają lepsze :-D Dzisiaj robiłem plecki. Ludzi nawiało mnóstwo i musiałem pozmieniać. Ściąganie drążka nachwytem do klatki R12 Low row machine (film) 5x10-12 Przyciąganie kierownicy do brzucha 4x10-12 Ściąganie v-bar do klatki 3x12-15 Wiosłowanie sztangą 3x8-12 [...]

Zainwestowałem w ten olej kokosowy bo zaciekawił mnie jak gadaliśmy o nim w Kłodzku i i naprawde mega;-) dieta wyglada na bardzo smaczna;-)

[...] bieżnia - 35 minut interwały 2 minuty/ 2 minuty. trucht/szybki chód ? - 20 minut interwały 2/2minuty + 25 minut szybki chód ? - 45 minut szybki chód ? nie pitolcie mi o mięśniach itd. jestem na mocnych odżywkach interesuje mnie tylko szybki efekt dieta : mało tłuszczy, węgli 150-200g dziennie Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 23:08:02

[...] minut interwały 2/2minuty + 25 minut szybki chód ? - 45 minut szybki chód ? nie pitolcie mi o mięśniach itd. jestem na mocnych odżywkach interesuje mnie tylko szybki efekt dieta : mało tłuszczy, węgli 150-200g dziennie Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 23:08:02 Tak naprawdę nie da się rozstrzygnąć, co będzie efektywniejsze.Ja bym [...]

Jak się zdecydujesz na prawdziwy, męski trening, to spróbuj kompleksów ;-) Skoro dieta i wspomaganie są to nie ma mowy o spadkach masy mięśniowej.Nie przejmuj się tymi bajkami o katabolizmie.

Skonsultowałem sie z inneym fizjoterapeutą , na 1 wizycie zrobił ze mną dziwne rzeczy, po bolesnych uciskach, brzuch mi sie troche schował ale jeszcze długaaa droga . Też myślałem ze jestem zalany dieta ćwiczenia nic nie dawały ....

Skonsultowałem sie z inneym fizjoterapeutą , na 1 wizycie zrobił ze mną dziwne rzeczy, po bolesnych uciskach, brzuch mi sie troche schował ale jeszcze długaaa droga . Też myślałem ze jestem zalany dieta ćwiczenia nic nie dawały .... wcale nie tak dziwne prawdopodobnie pracowa w celu co wspomnialem wczesniej

[...] się doradzić Was w kwestii najodpowiedniejszego spalacza tłuszczu. WIEK: 23 lata CZAS REDUKCJI: lipiec 2016 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 30-35% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest urozmaicona :) śniadanie : owsianka, obiad: pierś z kuraczaka, ryż, ew. pieczone rybki, kolacja: sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo [...]

wszytsko zalezy od człowieka, dla jednym lepiej dać słodkie wstawki i posiłki i to ich w zupełności zaspokaja, dla innych to poczatek do trageii Z tym, że jeśli całościowo dieta jets odpowiednio zbilansowana, to raczej nie pojawiają się napady na słodkie i efekt domina.

[...] Mikołaj też musi chyba pilnowac danej kategorii wagowej i powoli nabierać masy mieśniowej,by wyniki za tym nadążały. Ogólnie-kulturyści na masie jedzą naprawdę dużo i to w 6 posiłkach (niektórzy i w 8 ,do tego w nocy dojadają :) ),takim młodym chłopakom też chyba by taka dobra odpowiednio skomponowana dieta masowa nie zaszkodziła. :)

Przede wszystkim zmienić powinnaś to co istotne. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, a nie fitness, czy aeroby. Poza tym miarą efektów nie są kg, a obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Polecam założyć swój nowy temat i tam toczyć dyskusję. Jak będą podstawy, to pomyślimy o spalaczu. Dieta ketogeniczna, [...]